Перед вами нежная пшеничная каша с тыквой и изюмом. Это отличный вариант сытного завтрака, который понравится всей семье! Молоко и сливочное масло сделают кашу сливочной, но при желании вы можете не вводить их и использовать простую воду или ягодный морс. Блюдо богато клетчаткой и содержит углеводы, необходимые в первой половине дня для энергии и настроения. Макробиотическая каша легко усваивается, поэтому не повредит вашей фигуре.
Ингредиенты
Порции: –+
- Тыква 500 г. в очищенном виде
- Макробиотическая пшеничная каша 1 стакан
- Молоко по желанию, можно растительное или вода 500 мл.
- Изюм 50 г.
- Сахар по желанию 2-3 ст. л.
- Соль по вкусу
- Масло сливочное 50 г.
Шаги
-
Заварите кашу.
-
Очистите тыкву и нарежьте кусочками. Проварите тыкву 10 минут, чтобы она стала мягкой или приготовьте на пару. По желанию можно запечь ее в духовке.
-
Изюм обдайте кипятком и добавьте в кашу. Сюда же добавьте тыкву.
-
Добавьте сливочное масло, соль и сахар.
-
Молоко вскипятите и влейте в кашу.
