Сытная безмолочная каша со специями, зеленью, овощами и филе курицы – отменное блюдо, которое разнообразит ваше меню. Когда надоело думать, что приготовить на ужин, возьмите на вооружение этот простой рецепт. Такая каша насытит до 3-4 часов, при этом не перегружая ЖКТ в вечернее время. До сна вы будете сыты, при этом в теле будет легкость, а значит ночью вас ждет крепкий сон, которому ничто не помешает.
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 1 шт.
- Макробиотическая каша пшеничная 3 ст.л.
- Вода теплая 150-170 мл.
- Огурец свежий 1 шт.
- Масло гхи 10 г.
- Молотые тыквенные и кунжутные семена 1 горсть
- Соль, перец по вкусу
- Чеснок, лук по вкусу
- Зелень любая измельченная 1 горсть
- Специи по вкусу
- Растительное масло 20 г.
Шаги
-
Куриное филе приготовить любимым способом.
-
В тарелку налить небольшое количество воды, постепенно ввести кашу, размешивая вилкой.
-
Добавить молотые семена, масло гхи, соль, перемешать, дать настояться 1-2 минуты.
-
На тарелку выложить куриное филе, огурец, кашу, сверху добавить зелень.
