Полакомиться и при этом снизить потребление калорий – легко! Вы нашли правильный рецепт. Протеиновые оладьи просто готовить, у них приятный сладкий вкус и нежная структура. И все это без сахара, усилителей вкуса и прочих вредных компонентов. Оладьи утолят голод, зарядят энергией. Такое блюдо на основе протеина можно съесть даже перед тренировкой. Они не только не нарушат спортивный режим, но и наоборот – помогут в наращивании мышечной ткани взамен жировой.
Ингредиенты
Порции: –+
- Мука овсяная 1 ст. л.
- Питательный коктейль ванильный или шоколадный 1.5 мерных ложки (30 г)
- Яйцо 2 шт.
- Банан 1 шт.
- Ядра грецких орехов (измельченные) 1 горсть
Шаги
-
Все ингредиенты смешиваем в блендере.
-
Тщательно взбиваем в однородную массу, которая должна быть немного густоватой, как тесто на оладьи.
-
Жарим протеиновые панкейки без масла, чуть смочив сковороду водой.
